紫外線按照波長(zhǎng)由短到長(zhǎng)劃分，可以分為三種：UVC、UVB和UVA。

　　UVC：最危險(xiǎn)的紫外線，可以起到消毒、殺菌的作用。紫外線消毒燈、黑光燈放出的光線就是UVC。

　　UVB：會(huì)帶來皮膚紅腫、掉皮等曬傷現(xiàn)象，而皮膚細(xì)胞的DNA損傷，是引發(fā)皮膚癌的關(guān)鍵因素。

　　UVA：主要危害是光老化，即皮膚長(zhǎng)久暴露后易起皺、老化，甚至還可能導(dǎo)致皮膚癌的發(fā)生。

　　我們平常會(huì)看防曬霜瓶身上有PA+++或者SPF30、SPF50+等字樣。

　　SPF（Sun Protection Factor），日光防護(hù)系數(shù)，是評(píng)價(jià)防曬化妝品防止皮膚被曬紅能力的指標(biāo)。

　　PA（Protection Factor of UVA），UVA防曬系數(shù)，是評(píng)價(jià)防曬化妝品防止皮膚被曬黑能力的指標(biāo)。

　　一般情況下，SPF值和PA防護(hù)等級(jí)越高，防曬效果越好，但指數(shù)高的防曬產(chǎn)品會(huì)加重肌膚負(fù)擔(dān)，容易引起毛孔堵塞。

　　如果夏季長(zhǎng)期在室外，例如海邊度假等，可以選SPF和PA均較高的產(chǎn)品，如SPF30-50、PA+++的防曬品；如果長(zhǎng)期待在室內(nèi)，只是偶爾暴露在陽光下，那么就不需要太高的防曬指數(shù)，可選SPF15-30、PA+的防曬品。

　　如何防曬？

　　防曬分為物理防曬和化學(xué)防曬。

　　1. 長(zhǎng)袖衣衫、防曬衫、防曬套袖、遮陽傘、遮陽帽、墨鏡等。

　　這是幾種常見的物理防曬。遮陽帽建議選用大帽檐（帽檐邊寬至少7.5cm）的帽子；防曬服要選擇紫外線防護(hù)指數(shù)（UPF）大于40、UVA透過率小于5%的，防曬效果才好；此外，顏色深的衣物比顏色淺的遮陽效果更好；織物密度越高，防曬效果越好。如果是紫外線不強(qiáng)的季節(jié)，穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲就可起到很好的防曬作用。

　　2. 防曬霜

　　防曬霜是物理防曬還是化學(xué)防曬，主要看成分。

　　物理性質(zhì)的防曬霜主要包括二氧化鈦、氧化鋅等成分，能夠以顆粒形式附著在皮膚表面，將紫外線反射或折射出去，達(dá)到防曬效果。

　　化學(xué)性質(zhì)的防曬霜通常包括對(duì)氨基苯甲酸等成分，需要皮膚吸收后與皮膚中的蛋白結(jié)合，起到吸收紫外線的作用，因此，化學(xué)類防曬霜需要留出給皮膚吸收的時(shí)間，一般建議至少出門前半小時(shí)涂抹。

　　目前市面上80%的產(chǎn)品會(huì)同時(shí)添加這兩種防曬劑，以達(dá)到更好的防曬效果。

　　除了這些，平時(shí)可多吃一些有防曬作用的食物。如番茄可阻止皮膚膠原被紫外線破壞，有一定的防曬功效；檸檬中豐富的維生素C能促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有護(hù)理和抗曬作用。天然的防曬食物還有西瓜、獼猴桃、檸檬和胡蘿卜等。

　　溫馨提示：

　　1.口服防曬丸、防曬糖沒有科學(xué)依據(jù)，千萬別上當(dāng)！

　　2.購(gòu)買防曬霜時(shí)先看配料表，敏感性肌膚可先進(jìn)行皮膚測(cè)試，以防其中含有讓自己過敏的成分。

　　3. 如何涂抹防曬霜？

　　涂抹時(shí)間：出門前20-30分鐘。

　　補(bǔ)充時(shí)間：一般物理防曬霜3-4小時(shí)補(bǔ)充一次，化學(xué)防曬霜2-3小時(shí)補(bǔ)充一次。

　　面部涂抹面積：整張臉約涂一元硬幣大小或一指間單位（從一個(gè)5mm內(nèi)徑的藥管中，擠出一段藥膏，恰好達(dá)到由食指指端至遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié)橫線間距離長(zhǎng)度的藥量）涂抹兩個(gè)手掌面積。

　　（來源：新華網(wǎng)、中國(guó)婦女報(bào)、人民網(wǎng)。圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）