6月14日是端午節(jié)，小假期即將到來，很多人或外出旅行游玩、或踏青訪友，或在家與親朋小聚，人員流動增加，疫情傳播風(fēng)險可能會進(jìn)一步增大。河北省疾病預(yù)防控制中心發(fā)布最新提醒：疫情未結(jié)束、防控莫松懈。端午假期，為了自身和家人健康安全，應(yīng)重點(diǎn)從以下幾個方面注意做好：

　　疫情多變很復(fù)雜，保持警惕很必要

　　當(dāng)前，除個別省市之外，我國疫情形勢總體可控，社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展穩(wěn)定良好，但是國際疫情形勢不斷變化，新冠病毒變異加快，發(fā)現(xiàn)變異毒株的國家不斷增多，我國“外防輸入、內(nèi)防反彈”的壓力持續(xù)增大。尤其是近期國內(nèi)出現(xiàn)的疫情，病毒傳播力很強(qiáng)、傳播速度也很快。

　　省疾控中心提醒大家，要鞏固來之不易的抗疫成果，要深刻認(rèn)識疫情防控的復(fù)雜性及不確定性，始終繃緊疫情防控這根弦，時刻保持警惕心，切實(shí)克服麻痹思想、懈怠情緒、松勁心態(tài)和僥幸心理，認(rèn)真落實(shí)各項(xiàng)防控措施，做好個人防護(hù)，降低新冠病毒感染和傳播風(fēng)險。

　　假期旅行早規(guī)劃，錯峰短途是首選

　　端午節(jié)放假3天，如果想外出游玩，地點(diǎn)首選近郊或市內(nèi)周邊空曠地帶游玩為宜，當(dāng)天可往返最好。如果要去稍遠(yuǎn)的地方，應(yīng)準(zhǔn)備好出行旅游的必備物品，可采用自駕方式出行。

　　出行前，提前規(guī)劃好行程路線，預(yù)約、錯峰出行，盡量選擇線上購票、掃碼支付等非接觸購票和支付方式，減少密集接觸的機(jī)會，降低傳染病毒的風(fēng)險。身體不適者，盡量不要出遠(yuǎn)門。

　　提前準(zhǔn)備做到位，確保出行要安全

　　跨省旅行需謹(jǐn)慎。省疾控中心建議，非必要不去疫情流行及中高風(fēng)險地區(qū)，特別是非必要的跨境旅行，如果確需前往，務(wù)必做好個人防護(hù)。返回后，及時主動向所在地社區(qū)（村）、單位報告，配合所在地社區(qū)、村委會落實(shí)相關(guān)防控措施，并盡量避免前往人員密集場所、參加聚集性活動和乘坐公共交通工具。

　　如果去國內(nèi)非疫區(qū)旅行游玩，也應(yīng)提前查詢目的地的防控政策和措施，在出行前準(zhǔn)備好當(dāng)?shù)胤揽厮璧慕】荡a、核酸檢測證明等。同時備足口罩、洗手液、消毒液等個人防護(hù)用品以備不時之需；外出乘坐公交、地鐵、火車、飛機(jī)等公共交通工具，務(wù)必戴好口罩，旅行全程做好防護(hù)，確保出行安全又愉悅。

　　外出休閑講文明，個人防護(hù)很重要

　　文明出行應(yīng)講禮儀，前去景區(qū)游玩要積極配合景區(qū)管理部門落實(shí)疫情防控措施。專家建議，觀光游玩以室外為宜，多看風(fēng)景，少看熱鬧；景區(qū)排隊(duì)要講秩序，盡量保持一米以上社交距離；游玩觀景不扎堆、不聚集，在室內(nèi)人員較密集、通風(fēng)不良的公共場所一定要堅(jiān)持佩戴口罩。

　　外出游玩，一定保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，隨時注意做好手衛(wèi)生；在室內(nèi)或者戶外活動時，不亂扔垃圾，不隨地吐痰，咳嗽或噴嚏時用肘部或紙巾掩住口鼻，口鼻分泌物或吐痰時用紙巾包好，棄置于垃圾箱內(nèi)。

　　天氣變化早知道，合理安排會更好

　　據(jù)氣象部門預(yù)告，端午節(jié)期間，河北省大部分地區(qū)無持續(xù)性高溫，多雷雨天氣，局地將伴有短時強(qiáng)降水天氣。大家外出時，一定要選擇合適的衣物，隨身攜帶好雨具，如果路遇陣雨被淋濕，回家后要及時換下淋濕的衣物，用熱水清潔身體，避免感冒。

　　如外出必須過夜，首選有相關(guān)部門簽發(fā)的經(jīng)營許可證、信譽(yù)好、誠信度高、衛(wèi)生條件、室內(nèi)通風(fēng)良好的酒店，就餐避免擁擠，提倡錯峰就餐、隔位就餐，分餐自取、使用公勺公筷，入住后勤開窗通風(fēng)，能自備水杯、毛巾等個人生活用品最好。在公共場所觸碰公共物品或設(shè)施后要及時用肥皂水清洗雙手或使用手消毒劑進(jìn)行手消毒。

　　可疑癥狀早就醫(yī)，外出歸來“留痕跡”

　　不論是游玩中還是歸來后，都要認(rèn)真做好自身健康監(jiān)測，如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等癥狀時，應(yīng)做好自身防護(hù)，及時到設(shè)有發(fā)熱門診的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行排查和診療，就醫(yī)過程盡量避免乘坐公共交通工具。就醫(yī)過程中，主動告知醫(yī)生旅居史和接觸史，便于診斷治療。

　　根據(jù)疫情防控相關(guān)管理規(guī)定，隱瞞旅居史、接觸史屬于違法行為，根據(jù)造成的后果，最高可被處以刑事拘留。如果假期去過中高風(fēng)險地區(qū)，回來后要主動報告社區(qū)和單位，積極配合有關(guān)部門開展行程追蹤排查、核酸檢測等工作，如實(shí)告知旅行史、接觸史。

　　如果外出游玩歸來，注意清洗雙手、補(bǔ)充水分，適當(dāng)休息；并保存好車票、門票等各類票據(jù)，以備后期查詢使用。

　　接種疫苗要主動，及時完成全程序

　　接種新冠疫苗是預(yù)防控制新冠肺炎傳播最經(jīng)濟(jì)、最有效、最方便的措施。新冠病毒疫苗接種越早、建立群體免疫屏障越早，病毒的變異就越少，我國迫切需要通過廣泛接種新冠病毒疫苗，盡早建立起群體免疫，阻止和防范疫情的出現(xiàn)和傳播。據(jù)介紹，端午假期，我省各接種點(diǎn)仍開展新冠病毒疫苗接種工作。

　　新冠病毒滅活疫苗需接種2劑次，完成2劑次接種后能夠產(chǎn)生較好的免疫效果。已經(jīng)接種第1劑次的人員，第2劑次應(yīng)在接種第1劑次后3-8周內(nèi)盡早完成。重組新冠病毒疫苗（CHO細(xì)胞）需接種3劑次。相鄰2劑之間的接種間隔建議≥4周。已經(jīng)接種第1劑次的人員，第2劑次盡量在接種第1劑次后8周內(nèi)完成，第3劑次盡量在接種第1劑次后6個月內(nèi)完成。

　　粽子美味勿貪嘴，合理膳食巧搭配

　　外出游玩的同時，還要合理膳食巧搭配。專家提醒，粽子是具有歷史文化積淀的一種傳統(tǒng)食品，不僅有著節(jié)日的特殊寓意，也有著很高的營養(yǎng)價值。粽子的營養(yǎng)主要是以碳水化合物為主，其次為蛋白質(zhì)、脂肪與膳食纖維；粽子的熱量大多偏高，膳食纖維普遍不足；同時，粽子使用的糯米需較長的消化時間，導(dǎo)致胃排空較慢，食用過快或過量可能導(dǎo)致腹脹、反酸或腹痛等癥狀。因此一次食用量少為宜。在吃粽子的同時，搭配蔬菜、谷物等纖維素含量高的食物，促進(jìn)消化吸收。（河北日報記者張淑會）