咽喉是人體重要的發(fā)聲器官，也是人際交往的重要窗口。近年來，隨著人們生活節(jié)奏的加快，各種咽喉疾病發(fā)病率呈現(xiàn)出逐年上升趨勢。4月16日是世界嗓音日，下面這10點(diǎn)注意事項，提醒大家關(guān)注自己的嗓子，重視對咽喉的保護(hù)意識。
1.不宜熬夜
經(jīng)常晚睡易增加咽喉的負(fù)擔(dān)感。
2.不宜喊叫
不要大聲喊叫、爭吵、發(fā)脾氣。
3.宜多喝水
每天至少8杯，補(bǔ)充體內(nèi)流失水分，緩解咽喉不適。
4.不發(fā)怪聲
不要模擬怪聲說話。
5.音量適中
說話時間不要太長，說話時的響度和速度要適當(dāng)。
6.避免嘈雜
在嘈雜的環(huán)境中少說話或不說話。
7.避免疲勞
感冒、月經(jīng)期、身體疲勞時少說話。
8.克服清嗓
克服喜歡清嗓子的習(xí)慣。
9.忌煙忌酒
香煙中含有的焦油會附著在咽喉部位，對喉嚨造成極大傷害。
10.少食辛辣
少吃刺激性食物如油炸、辛辣、核仁類等食品。
【新華網(wǎng)河北頻道綜合 吳廣慶、陳赫一（實習(xí)）/整理 文字來源：人民網(wǎng)、中國婦女報，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)】
