今天是全國第十一個“防災減災日”。在地震災難來臨時，掌握一些技巧，可以有效保護自己，救助他人。這份防震救援手冊請您查收。
地震來臨時如何避險逃生？
地震從被感知到造成破壞的時間平均只有12秒鐘。因此，地震來臨時要保持鎮定，在短時間內做出正確判斷。
1.感知到地面晃動時，應迅速逃到室外空曠地區。如果來不及，應就近躲避，震后再撤離。
2.逃生時，選擇安全的逃生方式。不要盲目跳樓，不要乘坐電梯。
3.避震時，如果條件允許，可以將門打開，方便震后逃生。同時，應遠離玻璃、吊頂等易碎、易塌物品。
4.避震應選擇安全區域。室內選擇家具旁、內墻角等易于形成三角空間、有支撐的地區；室外選擇空曠、安全的地區。
5.如果正在使用取暖爐、煤氣爐等用具，感知到地面晃動時應立即關閉，以防爆炸。
6.躲避好后，還要做好保護措施。最好選擇蹲姿，臉朝下用手保護頭部、頸部，閉眼以防異物傷害眼睛，有條件的可用濕毛巾捂住口鼻以防灰土堵塞口鼻。
震后如何自救？
地震后如果被埋壓在廢墟下，一定不要驚慌，樹立生存的信心，要千方百計保護自己。
1.震后盡量活動手腳，挪開頭部、胸部的雜物，清理臉上灰土，保持呼吸暢通。
2.擴大活動空間，避開不結實的倒塌物，用磚塊、木棍等物支撐斷壁殘垣，以防余震使生存環境進一步惡化。
3.尋找和開辟逃生通道，設法逃離險境。如果建筑物破壞不嚴重，應迅速逃生或者尋找更加安全的生存空間。
4.無法脫險時，應保存體力。不要盲目大聲呼救，當聽到附近有人活動時，用磚頭或硬物敲打墻壁、鐵管等能發出聲響的物品，向外界傳遞消息。
5.想辦法維持生命，如果受傷及時包扎。在有足夠生存空間的情況下，盡力收集水和食物，保持能量攝入，耐心等待救援。
震后如何互救？
災區群眾參與的互救行動，在整個抗震救災中起到無可替代的作用。
1.確保自身安全，聽從專業救援人員的指導。
2.確定準確位置，不要盲目挖掘。注意傾聽幸存者的求救信號，先確定幸存者的位置，再根據建筑結構的特點進行救援，以防搶救時造成不應有的損傷。
3.先搶救容易獲救的幸存者，例如，建筑物邊沿瓦礫中的幸存者，使他們迅速在救災中發揮作用，盡快擴大救援隊伍。
4.搶救時，要先使幸存者頭部暴露出來，迅速清理其口鼻內的灰土，確保幸存者呼吸暢通，再進一步清理胸部、腹部的雜物。
5.對于埋壓時間較長的幸存者，要先喂些含鹽飲料，然后邊挖邊注意保護幸存者身體。
6.對于可能骨折或頸椎、腰椎受傷的幸存者，搶救時一定不要強拉硬拖，避免二次損傷。
7.對于被搶救出來的幸存者，應采取適當的方法進行現場救護。
（新華網河北頻道綜合 甄星/文 圖片來源網絡）
