疲勞是一個(gè)常見(jiàn)的癥狀，健康人群亦時(shí)有發(fā)生。對(duì)于其產(chǎn)生的原因，主要有四個(gè)方面：一是工作強(qiáng)度大；二是平時(shí)身體體質(zhì)狀況不是很好或有基礎(chǔ)疾病；三是應(yīng)激或遇緊急的突發(fā)事件，如升學(xué)考試等，也會(huì)引發(fā)疲勞；四是季節(jié)因素影響，如在冬春之交、夏秋之交容易疲勞。這些疲勞感，我們一般通過(guò)休息就可以逐漸調(diào)整過(guò)來(lái)。然而有一種疲勞，休息后也無(wú)法改善，這可能是慢性疲勞綜合征在作祟。
慢性疲勞綜合征(簡(jiǎn)稱(chēng)CFS)是一組以持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的疲勞，伴有多種神經(jīng)、精神癥狀，但無(wú)器質(zhì)性及精神性疾病為特點(diǎn)的癥候群。其主要特征有兩個(gè)：一是疲勞持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)（超過(guò)6個(gè)月），既不是因?yàn)樽隽舜罅抗ぷ鳎膊皇且驗(yàn)榛加衅渌膊 ８匾氖牵@種疲勞感在停止工作或休息之后不會(huì)減輕，什么也不做仍然感覺(jué)很疲勞，因此對(duì)日常生活和工作有明顯影響。其二是經(jīng)常伴隨一些其他問(wèn)題，如運(yùn)動(dòng)后不適、睡眠后體力不恢復(fù)、短期記憶受損、肌肉疼痛、關(guān)節(jié)疼痛（沒(méi)有紅腫）、喉嚨痛、頭痛。
慢性疲勞綜合征發(fā)病原因尚不明確，與長(zhǎng)期過(guò)度腦力和體力勞動(dòng)、飲食生活不規(guī)律、工作壓力大和心理壓力過(guò)大等精神因素以及應(yīng)激等造成的神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫、消化、循環(huán)等系統(tǒng)的功能紊亂密切相關(guān)。同時(shí)，有證據(jù)表明，慢性疲勞綜合征患者常常存在營(yíng)養(yǎng)缺陷。慢性疲勞綜合征最突出的5個(gè)癥狀包括：睡眠之后不能消失疲勞、肌肉疼痛、不能緩解的疲勞、思維和記憶力受損及關(guān)節(jié)疼痛。長(zhǎng)期處在慢性疲勞狀態(tài)，會(huì)使身體協(xié)調(diào)性下降，在完成體力工作或者精細(xì)工作時(shí)，感覺(jué)力不從心，影響身體多個(gè)系統(tǒng)的正常運(yùn)行，出現(xiàn)心悸、血壓不穩(wěn)、記憶力下降、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等癥狀。久而久之，慢性疲勞綜合征會(huì)讓人們感到情緒焦慮，煩躁易怒，還可能造成不同程度的心理障礙。
如何對(duì)抗慢性疲勞綜合征？
以下一些措施可以幫助慢性疲勞綜合征患者控制癥狀，提高生活質(zhì)量。
1.日常時(shí)間管理很重要，每天空出20至30分鐘的時(shí)間進(jìn)行休息和簡(jiǎn)單鍛煉，從而讓精神得到放松。
2.茶和咖啡不要就飯喝，飲料中含有的化合物，如茶葉中的單寧和咖啡中的綠原酸，一旦在食物和補(bǔ)充劑中與各種礦物質(zhì)結(jié)合，就會(huì)減少人體對(duì)其他物質(zhì)的吸收，使體內(nèi)缺少必要的維生素和礦物質(zhì)。
3.適當(dāng)打盹可以有效地緩解疲乏和增強(qiáng)身體的能量。
4.睡覺(jué)前至少四小時(shí)進(jìn)行一些輕度運(yùn)動(dòng)或伸展活動(dòng)，可以改善睡眠。
一旦確診為慢性疲勞綜合征，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。日常生活中，要保證足夠的休息及睡眠，規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，例如散步、慢跑、瑜伽等，力所能及的活動(dòng)和鍛煉是非常必要的。
