許多人誤以為“累”“困”“沒勁兒”屬于正?，F(xiàn)象，尤其現(xiàn)在恰逢“春困”，并未把嗜睡、疲勞等現(xiàn)象放在心上。事實(shí)上，疲勞既可能是一種正常的生理反應(yīng)，也可能是某些疾病的表現(xiàn)之一。
生理性疲勞
主要有4個(gè)方面：
1.因工作強(qiáng)度大等引起的疲勞；
2.因體質(zhì)狀況或基礎(chǔ)疾病引起的疲勞；
3.遇到重大事件，如升學(xué)考試等，會(huì)引發(fā)疲勞；
4.季節(jié)因素影響，如在冬春之交、夏秋之交容易疲勞。
一般生理性疲勞可在較短時(shí)間內(nèi)自行消失，若疲勞感經(jīng)常出現(xiàn)或持續(xù)時(shí)間較長，則可發(fā)展到亞健康狀態(tài)甚至成為某些疾病的癥狀。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已明確將持續(xù)疲勞歸類為新認(rèn)識(shí)的一種疾病——慢性疲勞綜合征。
慢性疲勞綜合征，俗稱“睡美人”綜合征。如排除是各種器質(zhì)性疾病如糖尿病、甲低，或腫瘤等引起慢性疲勞，且疲勞持久或反復(fù)發(fā)作持續(xù)時(shí)間在6個(gè)月以上，即使充分休息也難以消除，那您可能就患上了慢性疲勞綜合征。
12個(gè)癥狀判斷標(biāo)準(zhǔn)：
1.體力或心理負(fù)荷過重，引起不易解除的疲勞；2.沒有明確原因的肌肉無力；3.失眠或經(jīng)常多夢(mèng)和早醒；4.頭脹、頭昏或頭痛；5.食欲不振；6.肩背部不適、胸部有緊縮感，或有不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛，但又無明確的風(fēng)濕或外傷史；7.心情抑郁、焦慮、緊張、恐懼；8.興趣減退或喪失；9.性功能減退；10.注意力不易集中，記憶力減退；11.低熱；12.咽干、咽痛或喉部有緊縮感。
如何治療？
放松身心
1.有意識(shí)地調(diào)節(jié)高強(qiáng)、高壓狀態(tài)，避免長期精神壓力、過度疲勞。
2.可以經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)，沐浴陽光、呼吸新鮮空氣、欣賞自然風(fēng)光等。
3.欣賞平和、舒緩的音樂，放松心情；閱讀或觀看積極陽光向上的文學(xué)作品、影視作品、歌舞作品等。
4.每隔一段時(shí)間活動(dòng)一下，散步、保健操、簡易舒展運(yùn)動(dòng)、按摩、冥想等。
調(diào)整生活
1.作息規(guī)律，飲食規(guī)律。早起早睡，不熬夜，飲食清淡，夜晚不食用辛辣刺激的食品、咖啡、烈酒等，睡前泡腳或洗熱水澡等。
2.養(yǎng)成午睡習(xí)慣，給身體適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。
3.體力活動(dòng)、腦力勞動(dòng)交替進(jìn)行。
增強(qiáng)體質(zhì)
1.飲食平衡，粗細(xì)搭配，葷素平衡，多食用應(yīng)季的蔬菜、水果等，增強(qiáng)身體免疫力。
2.積極鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
3.咨詢醫(yī)師，在醫(yī)師指導(dǎo)下可以適當(dāng)飲用西洋參、枸杞、維生素、氨基酸等中西藥，緩解疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.關(guān)注身體變化，如有長期疲勞癥狀不可消除，及時(shí)就醫(yī)診斷。
來源：中國雄安官網(wǎng)綜合人民日?qǐng)?bào)、解放日?qǐng)?bào)、北京晨報(bào)
